内容摘要：老话说得好：“不时不食。”四月正是大量新鲜水果上市的季节，有5种水果汁水足、营养高，价格也亲民，特别适合老人和孩子多吃。润燥去火，增强免疫力，春天少生病，全家都安心。四月的草莓正是第二茬上市的旺季，个

老话说得好：“不时不食。月苹养高疫少”四月正是果香果正大量新鲜水果上市的季节，有5种水果汁水足、蕉靠建议营养高，边站价格也亲民，种水汁水燥去特别适合老人和孩子多吃。大量多营润燥去火，上市生病增强免疫力，老人春天少生病，孩多火增全家都安心。吃润

四月的强免草莓正是第二茬上市的旺季，个头不大，月苹养高疫少但红彤彤的果香果正，香气特别浓。蕉靠建议咬一口，边站酸甜的汁水立刻在嘴里炸开，别提多过瘾了。

草莓的维生素C含量比苹果、梨高出七八倍，老人常吃能增强免疫力，孩子吃了少感冒。而且草莓里的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，春天容易便秘的老人孩子，每天吃上五六颗，比喝蜂蜜水还管用。

挑草莓要选颜色均匀、叶子鲜绿的，吃之前用淡盐水泡五分钟，冲洗干净就行了。

一到四月，街边卖菠萝的小摊就多了起来，老远就能闻到那股甜中带酸的香味。菠萝削好皮，泡在盐水里，插上竹签，咬一口，脆嫩多汁，酸酸甜甜，特别开胃。

菠萝里有一种叫“菠萝蛋白酶”的东西，能帮助分解蛋白质，消化肉食。春天孩子胃口不好，老人吃油腻了不消化，饭后来两块菠萝，胃里舒坦多了。而且菠萝含水量高达85%以上，嗓子干的时候吃几块，比喝水还解渴。

不过菠萝容易“扎嘴”，记得一定要用盐水泡够半小时，把那种涩味去掉，吃起来才香甜顺口。

四月的芒果开始大量上市，金黄色的果肉，软软糯糯，香味浓郁，老人牙口不好的，吃芒果一点不费劲。咬一口，满嘴都是香甜的汁水，比吃糖还让人开心。

芒果富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛特别好。家里有上学的孩子，每天用眼多，老人视力下降，多吃芒果能保护视网膜，缓解眼干眼涩。芒果里的维生素C和维生素E还能帮助皮肤保持水润，春天风大干燥，多吃芒果，皮肤不皴不裂。

挑芒果的时候捏一捏，稍微有点软、闻着香的就是熟透了的。一次别吃太多，半个到一个就够了，吃多了容易上火。

俗话说：“四月枇杷黄似橘。”这时候的枇杷正是最甜的时候，剥开薄薄的一层皮，露出黄澄澄的果肉，咬一口，又甜又润，满嘴都是清甜的汁水。

枇杷最拿手的就是润肺止咳。春天忽冷忽热，老人孩子容易感冒咳嗽，枇杷能清热化痰、润燥生津。嗓子干痒、咳个不停的时候，吃几个枇杷，比喝止咳糖浆还舒服。而且枇杷的糖分不高，血糖偏高的老人也可以适量吃。

买枇杷要挑个头匀称、颜色金黄、表面带细小绒毛的，那种最新鲜。剥皮的时候先用勺子把枇杷表面轻轻刮一遍，皮就好剥多了。

四月正是桑葚挂满枝头的时候，紫黑色的果子一串串的，看着就诱人。抓一把塞进嘴里，甜滋滋的汁水立刻染满嘴唇，小时候没少因为吃桑葚把嘴巴吃得乌黑。

桑葚营养价值很高，铁含量是葡萄的好几倍，老人气血不足、脸色发白，孩子挑食不爱吃饭，吃点桑葚能补血开胃。而且桑葚里的花青素是天然的抗氧化剂，能增强免疫力，春天少生病。

不过桑葚不好保存，买回来当天就要吃完。吃之前用面粉水泡一泡，轻轻搓洗，把里面的小虫子和灰尘洗干净。一次吃一小把就够了，别贪多。

四月的水果摊上，苹果香蕉真的可以往后排一排了。草莓、菠萝、芒果、枇杷、桑葚，这五种正当季的水果，汁水足、营养高，价格也实惠。

老人吃了润燥去火，孩子吃了增强免疫，全家人一起吃得健康又开心。趁着四月阳光正好，多去水果市场转转，把这些春天的味道带回家吧。

记住一句话：吃水果，跟着季节走，身体才会谢谢你。