补脑可以选择喝纯牛奶和酸奶、补脑比较高钙低脂奶、喝什好核桃奶，牛奶这些都可以帮助脑力恢复，补脑比较有助于身体健康。喝什好
1、牛奶纯牛奶：纯牛奶里面的补脑比较营养成分含量是比较丰富的，含有大量的喝什好蛋白质和维生素，蛋白质是牛奶脑细胞的重要组成部分，钙和磷可以维持大脑神经功能的补脑比较正常传导，有助于提高大脑的喝什好活力和记忆力。
2、牛奶酸奶：是补脑比较由纯牛奶经过发酵之后制作而成的，里面含有丰富的喝什好益生菌，比如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，牛奶可以达到调节肠道健康问题的效果，能够使肠道菌群平衡，肠道健康与大脑健康也是密切相关的。
3、高钙低脂奶：里面的钙含量相对来说是比较高的，而且脂肪含量较低，钙对大脑的神经传导是有重要作用的，可以帮助提高大脑的反应能力，同时也能延缓大脑的衰老。
4、核桃奶：核桃奶是以牛奶为主的，里面添加了核桃等坚果成分，核桃里面有不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以在体内转化为DHA，对大脑的发育和功能都有好处。
不同的牛奶制品在营养成分和功效上面都有各自的特点，可以根据个人的需要和口感偏厚来选择合适的牛奶。