内容摘要：科幻电影《挽救计划》上映后，谁还没嗑到人类科学家格雷斯与外星工程师洛基的友谊？网友细数洛基的萌点，其中就包括他对格雷斯睡眠的关心。当洛基了解人类的睡眠节律和睡眠不足的危害后，他总是定时强制要求科学家格

科幻电影《挽救计划》上映后，生需谁还没嗑到人类科学家格雷斯与外星工程师洛基的陪伴友谊？网友细数洛基的萌点，其中就包括他对格雷斯睡眠的生需关心。当洛基了解人类的陪伴睡眠节律和睡眠不足的危害后，他总是生需定时强制要求科学家格雷斯放下工作去睡觉。这份对睡眠的陪伴执念，成了两个伙伴也是生需两种文明之间最温暖的共识。

话说回来，陪伴格雷斯强撑着坚持不睡的生需模样，不就是陪伴许多普通人的日常吗？我们总是因为各种各样“更要紧”的事，选择用咖啡因对抗困意，生需把“忙完这阵就好好睡一觉”挂在嘴边。陪伴直到深夜的生需屏幕映出眼底的红血丝，才发现在生活不停歇的陪伴齿轮里，我们已经把自己的生需螺丝钉拧得太紧。

在生活不停歇的齿轮里，我们已经把自己的螺丝钉拧得太紧。（图/《黑暗荣耀》）

看，即使要忙着拯救世界，睡眠也绝对不是“浪费时间”，而是修复身体不可或缺的阶段。少了睡眠，大脑会变得迟钝，再重要的工作也可能毁于一旦。

毕竟，睡眠占据了每天三分之一的时间，每个努力生活的人，都需要在这三分之一的人生里学会好好爱自己。

最近，一支名为《我的1/3答案》的短片引发了许多人的共鸣。片子把电影感的镜头对准一个个努力生活的普通人，看见他们白天的奔波忙碌和夜晚的故作坚强，也替我们说出心里话：“你怕时间太快，所以‘进度’成了主线，而‘歇一歇’却成了一句经常被跳过的台词。”

不得不说，当代人睡得越来越少了。《2026脊椎健康与睡眠白皮书》显示，从2012年到2025年，国民平均睡眠时长由8.5小时缩短到了6.9小时。这个数字显著低于成年人所需要的每日7—9小时睡眠时间。

“早睡早起”的道理都懂，可实践起来却那么难。我们并非不重视睡眠，只是有许许多多理由不敢歇、不能歇，常常压缩睡眠。直到身体发出警报，注意力涣散、情绪失控、免疫力崩盘，直到有人连续工作后强行健身却意外猝死，我们才会惊觉：睡眠债，没有逾期再还的机会。

“你怕时间太快，所以‘进度’成了主线，而‘歇一歇’却成了一句经常被跳过的台词。”（图/《我的1/3答案》）

最近，张雪峰的意外离去，再度引发社会对心源性猝死的广泛关注。与此同时，一位网友曾经从猝死边缘逃生，他分享的个人故事也上了热搜：2021年，二梨因胸痛去医院检查，突然当场晕倒，所幸被医护人员及时抢救，捡回了一条命。

在此之前，二梨长期加班熬夜的生活早已埋下隐患。彼时，他极少在凌晨1点前入睡。白天醒着要工作，晚上也不得不牺牲睡眠时间赶工或是学习技能“充电”，唯独怕被进度、被时代落下。精神长期紧绷还影响了他的睡眠质量，他总是靠醉酒才能入睡。

终于有一天深夜，二梨被左胸、左臂一种“好像有人在抽里面的筋”的痛感唤醒。这种痛感在日常生活中时不时地出现令他不安，所幸他听从了身体的警告去医院检查。他在鬼门关走了一遭，一度进了ICU，心脏也被植入了支架。出院后，他就收拾好行李回老家休养，彻底改掉了熬夜的习惯，坚持每天11点前睡觉。

二梨遭遇心梗前的生活，或许是很多人身不由己的写照。但我们真的不必等到亲自经历一遍生死边缘，才知道“好好睡觉”。看完这些新闻，再回过头来看《我的1/3答案》，会更能理解它所表达的核心：睡好每天的三分之一，才能稳稳托举人生的另外三分之二。

睡好每天的三分之一，才能稳稳托举人生的另外三分之二。（图/《我的1/3答案》）

如今，很多人已经意识到了“睡够”的重要性，只是还不知道究竟该如何“睡好”。

就比如，在平均睡眠时长缩短、七成人夜间至少醒一次的趋势下，很多人会“报复性”延长躺卧时间。据统计，人们“睡前缓冲”与“醒后启动”的泛睡眠周期，在周末平均可达1.6小时。然而，这一个多小时里，有多少人是在躺着玩手机呢？

你有没有过“睡够了还是觉得累”的经历？其实，“躺下”并不等于有效休息。

互联网上，“什么才是有效休息”的话题从不缺乏流量。很多人工作几年以后才发现，如何休息也是一门技术。对脑力劳动者而言，晚上躺着刷短视频，和白天在电脑屏幕前处理工作一样，都在消耗大脑的注意力系统。等到关了灯、闭上眼，不仅神经活跃导致迟迟入睡不了，还会在睡梦中持续紧绷，醒来身心更加疲惫。

正如《哈佛商业评论》杂志上《职场高质量休息指南》一文所指出的，休息不是“工作没有完成”，不是“损失了多少时间”，而是对未来工作的投入，员工在适当休息后表现会更佳。保证良好的睡眠质量，恰恰是为了醒来后能量满满的状态。

保证良好的睡眠质量，恰恰是为了醒来后能量满满的状态。（图/《精神病房也会迎来清晨》）

在这样的趋势下，“好睡眠”的定义标准，不再是单一的“满足时长”，而是对身心状态的双重修复。

为了睡好，机智的网友尝试了五花八门的办法。有人给自己的手机设置停用时间，一过晚上11点屏幕就强制变黑白，结果还是宁愿刷黑白的社交软件也不愿放下手机去睡觉。有人想靠吃褪黑素入眠，却又因为各种“不适合吃褪黑素”的科普而不敢轻易尝试。有人买了睡眠监测手表，发现自己入睡时间长、深睡时长不足，却不知如何改善。

事实上，肌肉紧张、肢体发麻、腰背肩颈酸痛，感觉身体“无处安放”，是久坐的打工人普遍面临的问题。让紧绷的肌肉放松下来，又与大脑、脊柱能否放松息息相关。无论是学习冥想、研究什么睡姿适合自己，还是睡前泡热水澡、挑选喜欢的香薰，能奏效的都不是单一的方法，而是依靠系统性的解决方案，形成一个“高质量休息”的循环。

这其中包括规律、健康的作息习惯，也需要适宜的睡眠环境和舒服的寝具。卧室需满足“黑暗、安静、凉爽”三个条件，床垫、枕头、遮光窗帘、耳塞、眼罩的挑选也有讲究。比如，由于夜间是让脊柱休息、阻断慢性劳损的关键窗口期，最新的睡眠科学主张“动态支撑”的概念——床具应像智能助手般感知并响应身体需求，使脊柱保持自然生理曲度。

规律、健康的作息习惯，也需要适宜的睡眠环境和舒服的寝具。（图/《我的1/3答案》）

为了帮助人们“精准躺对”，相关领域的企业一直致力于研究系统性、个性化的睡眠解决方案，其中的佼佼者，不能不提慕思。最近《我的1/3答案》这支短片，就是慕思携手品牌全球代言人易烊千玺打造的，它将普通人的故事娓娓道来，不点评、只接纳，稳稳地托住了人们“想要睡好”的愿望。

《我的1/3答案》的动人之处，在于它用电影级的共情力，把看待睡眠的视角从生理需求升级为一种人生哲学，重新定义了睡眠与生活的关系：“这占据一天三分之一的沉睡，不是时间的缺口，而是所有‘成为’的幕后。”慕思推出这支短片的初衷，恰恰源于对用户真实需求的洞察。

在占据人生三分之二的清醒时间里，你可能有很多待办事项、要回复多次“收到”，追逐着效率、价值与成功。或者，你在抓住一切机会汲取知识技能，为成绩分数和未来的路烦恼。又或者，你被困于家务琐事，因为你正养育着一个小生命，头痛于该如何“为之计深远”。

而在剩下的时间里，你或许在僵硬的床上辗转反侧，忍不住想着明天的规划。但其实，这三分之一的生活该如何过好，是一个不能回避的问题。在这个人人向往“反内卷”的时代，你很难实现百分百的松弛，那些没能说出口的委屈，融入易烊千玺柔声的念白，提醒你：至少在三分之一的时间里，关注自己的健康，好好爱自己。

至少在三分之一的时间里，关注自己的健康，好好爱自己。（图/《我的1/3答案》）

正是因为看得到每个人在三分之二时间里“好好生活”的努力，并且深刻理解许多人睡眠被剥夺的困境，慕思才会致力于成为剩下三分之一时间里的那个守护者。

就像短片中所展示的那样，当你在会议室聚精会神，在出租车上打开笔记本处理文件，或是在苦恼如何平衡工作与家庭的时候，慕思也在收集数据、做实验，研发更科学、更舒适的寝具。这一切，都是为了让你睡得更好——按下暂停键，让紧绷的神经、僵硬的肌肉、焦虑的思绪，在睡眠中“重启”。最重要的是，待第二天醒来，你会更有能量去做好那些你想做的事。

不只在卖单一的床垫产品，更是在追求一整个健康睡眠系统的解决方案。（图/《我的1/3答案》）

值得注意的是，2026年第一季度，鸿蒙智选慕思智能床Pro系列的产品卖出了1万张——这是消费者用行动投票的结果，也是品牌用心研发的回报。原因无他，越来越多的人发现，买一张好床是对身体健康的投资，而慕思不只在卖单一的床垫产品，更是在追求一整个健康睡眠系统的解决方案。

全屋智联睡眠模式、动态感知调整硬度、自动干预打鼾、个性化的睡眠报告……这些都是用户“自来水”般夸奖的功能，但慕思偏不在短片中刻意强调。产品功能不断进化，始终服务于“让每个人都能找到自己的1/3答案”，这也是慕思借镜头想要表达的理念。

不局限于枯燥难懂的产品参数，也从来不吆喝“熬夜等于奋斗”“睡更少赚更多”这样功利的口号，慕思真正看见和理解了普通人，进而用一张“懂你”的床托住了生活的种种。慕思始终坚守初心：只要能让你每天安心睡个好觉，那就很好。

“一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。”钱钟书写下的名句，恰是一场优质睡眠可以带给人的感受。而慕思研发智能床所有功能的终极目标，正是让你能够拥有这样的状态——当你醒来，会感到浑身舒展、充满能量，能更好地投入到工作和生活中去。

当三分之一的人生被认真对待，另外的三分之二自会有结果。（图/《我的1/3答案》）

慕思相信，当三分之一的人生被认真对待，另外的三分之二自会有结果。

校对 严严

排版 陈婷婷