每天下午三四点瞌睡可能是每天生物钟因素、血糖升高、下午缺乏运动、点瞌睡眠不足、睡回事办工作环境因素等原因引起，每天需要根据诱发的下午原因调整。
1、点瞌生物钟因素：人体有一定的睡回事办生物钟规律，下午三四点可能处于生物钟的每天一个低潮期，身体自然会感到困倦，下午属于症状现象，点瞌不需要改善。睡回事办
2、每天血糖升高：进食午餐后，下午身体消化食物，点瞌血糖升高，可能会导致大脑供血相对减少，引起困倦，需要少吃多餐。
3、缺乏运动：长期缺乏运动，身体血液循环不畅，容易在下午出现疲劳和瞌睡的情况，可以适当的活动。
4、睡眠不足：如果晚上睡眠不足或者睡眠质量不好，下午就容易出现疲劳和瞌睡，需要改善不良的生活习惯，做到早睡早起，提高睡眠质量。
5、工作环境因素：工作环境过于单调、安静，或者空气不流通等，也可能让人在下午感到困倦，可以多开窗通风，适当的活动，缓解瞌睡的症状。
平时需要保持积极的心态，避免因工作压力等因素导致的心理疲劳，可以通过听音乐与同事交流等方法缓解。