一天所需蛋白质的计算摄入量需根据个人体重、活动水平及健康状况综合计算。天需
通常一个健康成年人每天所需的多少蛋白蛋白质摄入量可以按照每公斤体重0.8克蛋白质的标准来计算。如一个体重70公斤的计算成年人，每天大约需要56克蛋白质。天需但并非一成不变，多少蛋白还会受到个人活动水平的计算影响。经常进行体育锻炼或从事体力劳动的天需人，由于身体消耗较大，多少蛋白蛋白质的计算需求量也会相应增加。健康状况也是天需影响蛋白质需求量的重要因素。如处于生长发育期的多少蛋白青少年、孕妇以及患有某些疾病的计算人群，其蛋白质的天需需求量也会有所不同。
在计算每天所需蛋白质时，多少蛋白还需要注意食物中蛋白质的来源和质量。优质蛋白质主要来源于瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及豆制品等，蛋白质不仅含量高，而且氨基酸组成合理，易于被人体吸收利用。
日常建议保持饮食的多样性和均衡性，确保身体获得全面的营养支持。保持规律的作息和适量的运动有利于维护身体健康。