肩周炎可通过疼痛位置、判断活动受限情况、不肩病程特点、周炎体格检查、判断特殊体征等方法来判断。不肩若有其他异常情况，周炎应及时就医。判断
1、不肩疼痛位置：肩周炎主要疼痛部位集中在肩关节周围。周炎如三角肌止点、判断肩峰下滑囊以及肱二头肌长头腱等区域容易出现疼痛。不肩患者常感到肩膀前方、周炎外侧或后方有痛感，判断这种疼痛多为钝痛或隐痛。不肩尤其在夜间，周炎疼痛会更加明显，甚至会影响睡眠。
2、活动受限情况：在活动方面，外展、上举、内外旋都可能受限。外展时，正常肩关节可达到约90°-180°，而肩周炎患者可能仅30°-60°左右且伴有疼痛。上举时，患者无法轻松将手臂伸直过头。内外旋时，内旋手摸不到后背较高位置，外旋胳膊不能大幅度转动。平时要避免长时间保持同一姿势，定时活动肩部。
3、病程特点：肩周炎具有自限性，病程可持续数月到数年。分为疼痛期、僵硬期和缓解期。疼痛期疼痛逐渐加重，僵硬期活动受限明显且疼痛持续，缓解期症状减轻。了解病程有助于调整心态。日常中，不要过度使用肩部，避免提重物等加重肩部负担的行为。
4、体格检查：从主动和被动活动看，主动活动时患者各方向活动范围变小且疼。被动检查时，医生操作也能发现活动受限与疼痛。例如搭肩试验，正常可将患侧手搭对侧肩且肘部贴胸壁，肩周炎患者则无法完成或疼痛加剧。日常注意进行适度肩部拉伸运动。
5、特殊体征：直尺试验可辅助判断。正常人肩峰与肱骨外上髁、大结节位置特定，直尺试验有正常结果，肩周炎患者因肱骨头位置改变而使直尺接触情况异常。在日常生活里，要保持正确的坐姿和站姿，减少肩部不良姿势带来的影响。
在日常生活中，应避免辛辣、油腻食物，减少刺激。要多吃富含维生素与钙质食物，如蔬果、奶制品等。同时需注意营养均衡，保证身体恢复所需。