内容摘要：主持人：听众朋友们大家好，欢迎收看本期健康访谈节目。在民间一直流传着这么一句老话，叫“宁愿骨折，不愿筋伤”，很多人听完都觉得很疑惑，骨折明明是骨头断了，听起来比拉伤、扭伤要严重得多，为什么老辈人会有“

主持人：听众朋友们大家好，老话欢迎收看本期健康访谈节目。说宁伤在民间一直流传着这么一句老话，愿骨愿筋叫“宁愿骨折，老话不愿筋伤”，说宁伤很多人听完都觉得很疑惑，愿骨愿筋骨折明明是老话骨头断了，听起来比拉伤、说宁伤扭伤要严重得多，愿骨愿筋为什么老辈人会有“不愿筋伤”的老话说法呢？今天我们特意邀请到了漯河医专二附院（漯河市骨科医院）康复医学科段主治医段燕燕，和大家好好聊聊这句老话背后的说宁伤健康学问，欢迎段医生！愿骨愿筋

段燕燕：主持人好，老话各位听众朋友们大家好，说宁伤很高兴能来到节目里，愿骨愿筋和大家聊聊“筋伤”那些事，咱们一起捋清筋伤的危害，还有保障筋骨健康的重要性。

主持人：段燕燕医生毕业于郑州大学康复医学与理疗学专业，硕士研究生，擅长运用现代康复理念、康复治疗技术对神经系统和骨骼肌肉系统疾病进行精准评定，制定个体化康复治疗方案。今天节目首先想问问段医生，从我们专业医学角度来看，这句“宁愿骨折，不愿筋伤”，到底有没有科学道理呢？

段燕燕：其实这句老话是老辈人从长期生活经验里总结出来的，是有一定现实依据和医学道理的。很多人觉得骨折是大事，疼得厉害，第一时间就会去医院治疗；但筋伤，比如我们常说的肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱损伤等，一开始可能只是轻微疼痛、肿胀，大家往往不当回事，觉得歇两天就好了，可恰恰是这种忽视，让筋伤变成了大麻烦。

简单来说，骨折是“硬伤”，治疗逻辑清楚，外固定或者手术固定后，骨头自行能够愈合，结果可控；而筋伤是“软伤”，隐匿性强、恢复慢、易反复，这也是这句俗语最核心的道理。

主持人：原来如此，那咱们常说的“筋”，在医学上到底指的是哪些身体组织呢？很多听众可能对这个概念比较模糊。

段燕燕：咱们常说的“筋”，主要包括肌肉、肌腱、韧带、关节囊等这些软组织。它们就像我们身体里的“绳索”，连接着关节，我们身体的每一个动作都离不开这些“筋”的参与。

主持人：那您能不能给大家详细对比一下，同样是损伤，骨折和筋伤，在恢复、治疗、预后上到底有哪些不一样？

段燕燕：我从三个方面给大家讲，大家一听就明白了。

首先骨折是骨头发生断裂，拍个X光线片一目了然，治疗上只要固定到位、营养跟上，骨头的愈合是有固定周期的，一般3个月左右就能初步愈合，逐步恢复，只要不是特别严重的粉碎性骨折，愈合后大多能恢复较好。

但筋伤完全不同，软组织损伤X光片是看不到的，需要做核磁共振或彩超，同时结合查体诊断，早期容易漏诊。而且这些软组织血供少、血液循环差，自我修复能力天生薄弱，就像一根绳子磨出了毛边，不仔细养护，很难恢复到原本的韧性。

其次是恢复周期和痛苦程度。骨折的疼痛是急性期的，固定后疼痛会慢慢缓解，恢复周期相对明确；可筋伤急性期处理不当容易变成慢性疼痛，稍微活动就疼，遇冷、劳累后加重，疼起来反反复复，可能半年、一年都好不了，这种长期的不适感，比骨折的短期剧痛更折磨人。

最后是后遗症和复发率。骨折愈合后，只要不再次受伤，很少会反复；但筋伤如果早期处理不当，容易留下病根，比如关节稳定性变差，以后稍微扭一下就会再次损伤，也就是我们常说的“习惯性扭伤”，还有的会出现关节僵硬，甚至慢慢诱发骨关节炎，这也是最麻烦的一点。

主持人：这么一听，确实是筋伤更磨人！那在我们日常生活中，哪些情况属于我们容易忽视的筋伤呢？

段燕燕：生活里常见的筋伤特别多，比如：走路不小心崴脚、上下楼梯时不慎扭伤膝盖、长期劳作导致的手腕腱鞘炎、运动后的肌肉拉伤等。绝大多数人遇到这些情况，都不会像骨折一样重视，要么忍着，要么随便揉一揉、贴个膏药就不管了，这就为慢性损伤埋下了祸根。

主持人：那大家平时处理筋伤，都容易踩哪些误区呢？

段燕燕：最常见的误区有三个。

第一，筋伤后立刻揉搓、热敷，很多人崴脚、肌肉拉伤后，马上揉按疼痛部位，或者热敷，这会让受损的软组织血管扩张，加重出血、肿胀和疼痛；

第二，轻微筋伤不治疗，硬扛着，觉得不影响走路干活就不用管，拖延成慢性损伤；

第三，恢复后立刻剧烈活动，刚不疼了就恢复高强度运动、重体力劳动，导致损伤再次发作。

主持人：那如果生活中不小心出现筋伤，正确的处理方式是什么？

段燕燕：急性期，也就是受伤48小时内，一定要保护受伤部位；休息，避免二次损伤；冰敷，减轻肿胀疼痛；加压包扎，适当固定；抬高患肢，促进血液回流。如果疼痛、肿胀持续3天没有缓解，一定要及时到正规医院就诊，千万不要拖延。

另外，对于慢性筋伤，更不能靠“忍”，要通过专业的康复评估，调整不良姿势、加强肌肉力量训练，修复受损的软组织，从根源上解决问题。

主持人：一旦筋受伤了，及时治疗很重要，但大家也想知道，平时怎么预防筋伤的发生？尤其是中老年人、上班族，都是筋伤的高发人群。

段燕燕：给大家几个简单好操作的建议。

第一，运动前一定要热身，提前活动关节，运动后拉伸肌肉，避免导致损伤；

第二，注意保暖，避免风寒侵袭，受凉后筋脉会收缩僵硬，容易引发疼痛；

第三，适当锻炼肌肉力量，减少筋伤风险，比如中老年人可以打太极、做八段锦，上班族可以做靠墙静蹲、肩颈拉伸。

最后，提醒大家一旦崴脚、扭膝盖等出现韧带伤，千万别觉得没骨折就没事，一定要及时去正规医院看专科医生，千万别小损伤拖成慢性伤，反复肿痛，追悔莫及。

主持人：非常感谢段燕燕医师的专业讲解，让我们彻底明白了“宁愿骨折，不愿筋伤”的道理，也学到了很多实用的筋伤预防和处理知识。

其实很多民间老话，都藏着朴实的健康智慧，大家以后千万不要再忽视筋伤了，遇到软组织损伤，一定要及时处理、科学养护。再次感谢漯河医专二附院（漯河市骨科医院）康复医学科段燕燕医师的分享，也感谢听众朋友们的收听，我们下期节目再见！

段燕燕：谢谢主持人，谢谢各位听众，希望大家都能爱护好自己的筋骨，拥有健康的身体，再见！

段燕燕

段燕燕个人简介：

漯河医专二附院（漯河市骨科医院）康复医学科主治医师，毕业于郑州大学康复医学与理疗学专业，研究生学历，硕士学位。

擅长：

运用现代康复理念、康复治疗技术对神经系统和骨骼肌肉系统疾病进行精准评定，制定个体化康复治疗方案。包括脑血管疾病、脊髓损伤、帕金森病、周围神经损伤引发的功能障碍，以及各种运动损伤、四肢骨折术后、关节置换术后、韧带重建术后、骨性关节炎、肱骨外上髁炎等疾病伴发的疼痛及功能障碍。

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