酸奶的酸奶上睡饮用时间主要取决于个人的生活习惯和健康需求，可以晚上睡前喝，早上也可以早上喝。喝好还晚好
早上喝酸奶有助于补充身体在夜间消耗的前喝能量，为一天的酸奶上睡活动提供动力。酸奶中的早上益生菌有助于改善肠道环境，促进消化，喝好还晚好对于提高早晨的前喝食欲和消化能力都有好处。空腹喝酸奶可能会刺激胃酸分泌，酸奶上睡胃酸过多或胃溃疡的早上人可能会产生不适。
晚上睡前喝酸奶则有助于放松身心，喝好还晚好促进睡眠。前喝酸奶中的酸奶上睡色氨酸等营养物质可以转化为血清素，有助于缓解压力，早上改善睡眠质量。喝好还晚好酸奶中的钙等矿物质也有助于骨骼健康。但是睡前喝酸奶可能会导致夜间起夜，影响睡眠质量。
选择何时喝酸奶应根据个人的身体状况和生活习惯来决定。无论选择何时喝酸奶，都应注意适量饮用，避免过量摄入糖分和脂肪。