脾胃虚弱一般可以多吃南瓜、脾胃山药、虚弱小米粥、食物莲子、脾胃大枣等食物，虚弱但是食物一定要注意控制摄入量。
1、脾胃南瓜：南瓜性温，虚弱具有补中益气的食物功能，南瓜所含的脾胃果胶可以保护胃肠道黏膜，适宜于脾胃虚弱者。虚弱
2、食物山药：山药具有较强的脾胃健脾作用，比较适合脾胃虚弱的虚弱人群吃，一般可以和大米或者小米一起熬粥喝，食物容易被人体吸收和利用。
3、小米粥：小米粥具有养胃的作用，可以改善脾胃虚弱所引起的消化不良或者食欲减退的表现，减少对消化道的负担。
4、莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人食用。
5、大枣：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人食用。
食物改善脾胃虚寒一般需要长时间调理，如果症状比较严重的时候，可能需要通过其他方法进行改善。