开灯睡觉的受伤危害，
比你想得更严重
研究发现，样睡夜间光暴露会显著增加多种心血管疾病的人血发病风险，包括冠心病、糖血心肌梗死、管都心力衰竭等，受伤最高风险增幅达56%。样睡
医生表示，人血开灯睡觉与肥胖、糖血血压升高之间存在千丝万缕的管都联系。这是受伤多系统生理功能紊乱共同导致的结果，核心机制在于睡觉时的样睡光照会干扰人体生物钟、影响激素正常分泌。人血
夜间光照是糖血如何
“攻击”你的身体的
对绝大多数人而言，夜间光暴露会刺激大脑、管都影响睡眠质量、干扰多种激素分泌，进而损害身体健康。
干扰免疫系统修复
夜晚睡眠通常要经历4—6个睡眠结构，开灯睡觉会影响深睡眠结构，导致有效睡眠时间减少。这样不利于免疫系统及其他脏器的修复，长此以往，会导致白天精力不济、精神萎靡。
褪黑素分泌受阻
开灯睡觉时，光照会刺激大脑，导致大脑松果体分泌褪黑素的效率下降。褪黑素一旦减少，不仅会影响睡眠结构，还会引发胰岛素抵抗等新陈代谢方面的问题。
皮质醇异常升高
夜间光照会干扰皮质醇的昼夜分泌节律。正常情况下，皮质醇水平会在清晨升高、夜间降低，而光照会导致夜间皮质醇水平偏高，进而促使糖异生，导致血糖升高，还会增加高血压的发病风险。
生长激素减少
睡眠质量不佳会导致生长激素分泌下降，进而降低细胞修复能力、减少肌肉量、增加脂肪合成量。
饥饿素飙升
睡眠质量差还会分泌更多的饥饿素，从而刺激食欲，更易诱发与新陈代谢相关的疾病。
需要注意的是，
影响睡眠的夜间光暴露，
包括睡前刷手机、看电视、
使用电脑所产生的光照。
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编辑丨王 晴
校对丨师红飞
审核丨杨 越