运动提升免疫力是运动一个逐渐积累的过程，一般来说，多久持续规律运动3到6个月左右可能开始有较为明显的开始效果。
在开始运动的提升初期，身体会经历一个适应阶段，免疫可能在1到2个月内，运动会通过神经 - 内分泌系统的多久调节，使身体各器官系统的开始功能逐渐增强，为免疫系统的提升提升打下基础。随着运动的免疫持续，3个月左右时，运动身体的多久血液循环得到改善，免疫细胞能够更快速地在体内流动，开始及时发现和清除病原体。提升同时，免疫运动促使身体分泌一些细胞因子，如白细胞介素等，这些物质有助于增强免疫细胞的活性。当运动达到6个月及以上，身体的免疫功能会在更稳定的状态下维持较高水平，表现为感冒等疾病的发生率降低，身体对病原体的抵抗力增强。
运动提升免疫力需要长期坚持，并且要结合合理的饮食、充足的睡眠等，才能让身体的免疫系统保持良好状态，更好地抵御疾病。