内容摘要：傍晚睡觉了晚上睡不着可以改善居住环境、调整室内光线、热水泡脚、听舒缓音乐、冥想等方法调理，可以促进入睡。1、改善居住环境：需要选择安静和舒适的居住环境，可以使身体得到放松，还能促进入睡。2、调整室内光

傍晚睡觉了晚上睡不着可以改善居住环境、傍晚调整室内光线、睡觉睡热水泡脚、晚上听舒缓音乐、着办冥想等方法调理，傍晚可以促进入睡。睡觉睡

1、晚上改善居住环境：需要选择安静和舒适的着办居住环境，可以使身体得到放松，傍晚还能促进入睡。睡觉睡

2、晚上调整室内光线：晚上睡不着时也可以调整室内的着办光线，需要将室内的傍晚光线调暗或者是关闭，在黑暗环境比较容易入睡。睡觉睡

3、晚上热水泡脚：是一种比较常见的调理身体方法，需要用热水浸泡脚部，能促进血液循环和增加身体代谢还能提高入睡。

4、听舒缓音乐：要选择听舒缓的音乐进行调理，可以使身心得到放松，能改善睡不着的症状。

5、冥想：需要选择适合的姿势，闭眼后进行冥想，能使脑部得到休息，还能降低神经的兴奋度，可以快速入睡。

平时要养成良好的作息习惯，要避免白天睡觉时间太长，可能会影响到晚上睡觉和正常的作息。