内容摘要：吃不胖一般可以通过增加热量摄入、增加蛋白质摄入、高强度训练、适当休息、增加饮食频率等增肌，身体有异常情况，建议及时就医治疗。1、增加热量摄入：在日常生活中要增加蛋白质摄入，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，

吃不胖一般可以通过增加热量摄入、胖增增加蛋白质摄入、胖增高强度训练、胖增适当休息、胖增增加饮食频率等增肌，胖增身体有异常情况，胖增建议及时就医治疗。胖增

1、胖增增加热量摄入：在日常生活中要增加蛋白质摄入，胖增如肉类、胖增鱼类、胖增蛋类和乳制品，胖增能够增加体内的胖增热量摄入。

2、胖增增加蛋白质摄入：平时要多吃优质蛋白食物，胖增比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要蛋白质，是肌肉生长和修复必需的营养物质。

3、高强度训：每天适当进行高强度训练，比如深蹲、俯卧撑等，刺激肌肉生长。但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。

4、适当休息：肌肉生长需要足够的休息，日常要注意休息，保证足够睡眠时间，避免长期熬夜。

5、增加饮食频率：通常需要将食物分为少食多餐，增加每天的饮食频率，增加体内的热量，支持肌肉生长。

平时要养成良好生活习惯，做到营养均衡全面，避免过度挑食或偏食，影响到身体健康。