一般可以通过减少白天睡眠时间、样改增加白天活动量、掉宝改善睡眠环境、宝白不睡饮食调理、天睡补钙等方式改掉宝宝白天睡晚上不睡的晚上情况，详细情况还需要去医院咨询医生了解，样改同时在医生的掉宝指导下进行缓解。
1、宝白不睡减少白天睡眠时间：调整宝宝作息，天睡减少宝宝在白天睡觉的晚上时间，养成良好的样改生物钟，同时按时间哄宝宝睡觉。掉宝另外午睡时间不要过长，宝白不睡一般控制在一小时到两小时，天睡有利于身体健康。晚上
2、增加白天活动量：白天家长要多与孩子一起玩耍，让宝宝多活动，通常当白天玩累时，晚上睡眠会非常的好。
3、改善睡眠环境：晚上应营造一个良好的睡眠环境，保持室内温湿度适宜，有利于宝宝更好的睡眠，以免影响宝宝健康。
4、饮食调整：合理喂养宝宝，完善睡眠，避免进食过多的食物，有利于宝宝晚上更好的睡眠，可以调整不良的作息。
5、补钙：宝宝出现上述情况如果是缺钙导致的同时还伴有易惊醒出汗。多的症状，建议在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等药物治疗，有利于维持身体健康。
在平时要密切关注宝宝的身体情况，如果出现异常的症状需要立即就医，以免影响身体健康。