明明不想再和对方有任何牵扯，讨厌却因为人情、个人职场、其实血缘，不用不得不硬着头皮相处。翻脸方式
办公室里，有水同事抢你功劳、处理背后捅刀，空椅你忍了，技巧怕影响晋升、讨厌怕被孤立；亲戚圈里，个人有人嚼你舌根、其实指手画脚，不用你忍了，翻脸方式怕被说“不懂事”“忘本”；就连身边的有水熟人，三观不合、言行刺耳，你也忍了，怕撕破脸太难看。
我们总被灌输退一步海阔天空，宰相肚里能撑船，可没人告诉你：一味的忍让，不是大度，是对自己的残忍。
那些憋在心里的厌恶、没说出口的委屈、压在心底的愤怒，从来不会凭空消失。
它们会悄悄消耗你的情绪，磨掉你的底气，让你在深夜里反复内耗，甚至影响你的睡眠、工作和生活——你明明没做错什么，却要为别人的错误，惩罚自己。
其实，讨厌一个人，真的不用非要撕破脸、闹得两败俱伤。
心理学上有一个超实用、零成本、在家就能操作的技巧，能让你不用对抗、不用委屈，体面化解这份厌恶，守住自己的情绪边界，彻底摆脱内耗——它就是空椅子技巧。
很多人第一次听到这个词，会觉得很玄乎，以为是什么高深的心理学套路，甚至觉得“对着空椅子说话，太傻了”。
但其实，它简单到极致，不用准备复杂工具，不用求助任何人，家里一把普通的椅子、一个安静的角落，就能帮你跳出内耗的怪圈，体面化解对一个人的厌恶。
先给大家科普下，空椅子技巧源于格式塔疗法，是心理学家弗里茨·皮尔斯提出的，原本用于心理咨询，帮助人们处理未解决的情绪冲突。