内容摘要：高血压属于比较常见的心血管疾病，在早起时通常需要不猛起、不剧烈运动、不立即抽烟，在平时还应尽量避免吃高盐的食物以及高脂的食物。一、3不做1、不猛起：早晨时血压大多处于较高的状态，血管的弹性也会有所下降

高血压属于比较常见的高血心血管疾病，在早起时通常需要不猛起、压谨不剧烈运动、记早不立即抽烟，做平在平时还应尽量避免吃高盐的高血食物以及高脂的食物。

一、压谨3不做

1、记早不猛起：早晨时血压大多处于较高的做平状态，血管的高血弹性也会有所下降，如果姿势变换比较快，压谨可能会导致血压瞬间升高，记早易产生头晕、做平心慌等现象。高血

2、压谨不剧烈运动：对于高血压的记早人群，在平时建议结合个人身体情况适当进行运动。但在早起时交感神经兴奋性相对较高，如果在此时跑步、跳绳，可能会导致血压急剧上升，容易增加心脏的负担。

3、不立即抽烟：抽烟不仅会导致血管收缩，还有可能会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，不利于血压的控制，尽量避免抽烟。

二、2不吃

1、高盐的食物：如咸菜、腌鱼、香肠等，摄入过多的盐分，可能会影响机体的代谢，易诱发体内水潴留，在增加血容量的同时，也有可能会导致血压升高。

2、高脂的食物：例如肥肉、糖果、蛋糕等，该类食物当中的脂肪含量较高，过量进食可能会导致胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高。容易对血压的控制造成影响，还可能会导致冠状动脉粥样硬化。

对于明确诊断为高血压的人群，需要定期前往医院进行血压监测。还需要规避不良的因素，并配合临床医生及时进行有效治疗。