内容摘要：每天膳食营养标准是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、水分等的摄入，要及时满足身体的需求。1、碳水化合物：占总能量摄入的50%到65%，主要来自谷薯类食物，如大米、面粉、土豆等。2、蛋白质：占总能量摄

每天膳食营养标准是每天保证碳水化合物、蛋白质、膳食脂肪、营养蔬菜、标准水分等的每天摄入，要及时满足身体的膳食需求。

1、营养碳水化合物：占总能量摄入的标准50%到65%，主要来自谷薯类食物，每天如大米、膳食面粉、营养土豆等。标准

2、每天蛋白质：占总能量摄入的膳食10%到15%，需适量摄入肉类、营养鱼类、奶类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

3、脂肪：占总能量摄入的20%到30%，建议选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。

4、蔬果：保证每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

5、水分：成年男性每天饮水约1700毫升，女性约1500毫升，少量多次饮用。

每天合理的膳食能够满足身体对营养的需求，平时饮食方面也需要营养全面，尽量不要挑食，不要偏食。