内容摘要：肿瘤防治系列科普 ②4月16日）2026年4月15日至21日第32个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“早防早筛早治，同心携手抗癌”。为什么年年都在强调“早”？因为癌症防控的关键，从来不在于等到确诊之后

肿瘤防治系列科普 ②（4月16日）

2026年4月15日至21日第32个全国肿瘤防治宣传周，防住癌症今年的关键个字个字主题是“早防早筛早治，同心携手抗癌”。多数为什么年年都在强调“早”？败第因为癌症防控的关键，从来不在于等到确诊之后如何“发力”，防住癌症而在于将防线前移，关键个字个字让癌症没有机会成为“不治之症”。多数

防住癌症，败第关键就这一个“早”字！防住癌症多数人却败在第二个字上：“晚”！关键个字个字

先看一组数字：我国每年新诊断癌症约482万例，多数死亡约257万例。败第肺癌以每年新发病例约106万例、防住癌症死亡约73万例，关键个字个字稳居发病率与死亡率“双第一”。多数然而，I期癌症的5年生存率高达91%，IV期则断崖式跌至仅10%左右。早期和晚期之间，相差的不仅是治疗手段，更是一个家庭的命运走向。

好消息是，至少三分之一的癌症可预防，也就是说，改变生活方式、远离致癌物，就能从根本上阻断大量癌症的发生。

国家卫生健康委刚刚发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，给出了15条明确的防癌建议，把主动权交回到每个人手中。

防：从改变生活细节开始

很多人觉得防癌很“玄”，其实不然。大量研究表明，吸烟、肥胖、不健康饮食、缺乏运动等因素，是推动癌症发生的核心推手。防癌的第一步，就是从这些生活细节入手。

关于“吃”：

霉变食物绝对不要入口。发霉的花生、玉米中产生的黄曲霉毒素，是公认的1类致癌物，长期摄入会大幅升高肝癌风险。

不吃过烫食物，65℃以上的热饮被列为2A类致癌物，滚烫的饭菜反复灼伤食管黏膜，是食管癌的重要诱因。

腌制、熏烤、油炸及加工肉制品要少吃，亚硝酸盐、多环芳烃、苯并芘这些致癌物就藏在这些“舌尖上的美味”中。

甜食和含糖饮料也是防癌路上的绊脚石，肥胖本身就是多种癌症的“温床”。

关于“吸”与“饮”：

烟草和酒精都是1类致癌物。吸烟会增加至少12种癌症的风险，不存在所谓的“安全剂量”。酒精越早远离越好，能不喝就不喝。

关于“动”：

保持健康体重，坚持科学运动，减少久坐。超重和肥胖会导致机体长期处于慢性炎症状态，为肿瘤发生提供“肥沃的土壤”。

关于“卫”：

不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。乙肝病毒和幽门螺杆菌分别通过血液、唾液等途径传播，是肝癌和胃癌的重要诱因。

关于“苗”：

适龄人群尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗，是预防肝癌和宫颈癌最有效的“投资”。

一句话总结：吃得对、动起来、戒烟草、不贪杯、讲卫生、打疫苗...这就是国家版的“防癌说明书”。

筛：把“发现”的机会留给自己

预防做不到100%，但筛查可以做到“把癌症消灭在萌芽阶段”。上海市抗癌协会与复旦大学附属肿瘤医院联合发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2026版）》，为不同人群给出了清晰的筛查路径。

结直肠癌筛查年龄从50岁提前至45岁，年轻人不能觉得自己“底子好”而忽视肠道风险。过去20年间，30-35岁男性的结肠癌发病率增幅超过5倍。

前列腺癌被称为“退休癌”，过去20年上海男性发病率增长了5倍。2026版推荐50岁以上男性进行基线PSA筛查，有家族史者提前至45岁。

高危人群每年做一次低剂量螺旋CT，早期肺癌治愈率接近100%。

此外，2026版首次新增“降低癌症风险的膳食营养建议”，明确通过优化膳食结构可降低10%的癌症死亡风险，结合生活方式干预更可避免30%-40%的癌症。

这说明了什么？癌症防控从来不是一道单选题。早防加早筛，两手都要抓，两手都要硬。

行动起来，你就是自己健康的第一责任人

世界卫生组织早就指出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦。癌症从来不是“不治之症”，之所以成为“绝症”，往往只是因为发现得太晚。

宣传周只有短短七天，但防癌行动贯穿一生。把每一顿饭吃得健康一些，把每一次运动坚持得久一些，把该做的筛查按时完成。这些看似微小的改变，叠加在一起，就是筑牢你生命防线的最坚实基础。

从今天开始，做自己健康的第一责任人。